必ず役に立つ蜂蜜の知っておきたい効果

蜂蜜の優れた効果について

自然が作る果糖で最も甘いものと言われる蜂蜜は、様々な健康・美容効果が期待できる蜜です。

のどの痛みや咳を抑える
疲労回復を促す
栄養豊富で老化防止

これらが蜂蜜のもたらす良い効果として有名です。一つずつ詳しく見ていきましょう。

蜂蜜でのどの炎症を抑える

昔から蜂蜜は風邪に効果的と言われていますが、蜂蜜にはのどの炎症を抑える抗炎効果と、黴菌を消す殺菌効果があります。それに加え保湿効果も十分に期待できるため、風邪をひいた時は蜂蜜を飲むだけでなく、水で薄めうがい薬として使うことも効果的です。

現在は、はちみつ100%ののど飴が100円ショップでも販売されるようになり、安価で純度の高い蜂蜜をお手軽に摂取できるようになりました。のどの調子が悪い時や風邪をひいた時のために、家に一袋あると心強いでしょう。

蜂蜜の疲労回復効果とは

蜂蜜は、果糖とブドウ糖が約半分の割合で構成されています。砂糖よりもカロリーが低いほか、蜂蜜に含まれている糖分はどれも非常にエネルギー変換が早いため、摂取してすぐに体力を回復させてくれます。

特にスポーツ選手の中では蜂蜜を愛用している方も多く、試合の合間に蜂蜜を漬けたレモンを食べることも多々あります。蜂蜜を、クエン酸が豊富なレモンとともに摂取することによって、血液の状態をアルカリ性に整え、さらに疲労回復効果が上がります。

疲労効果に加え、蜂蜜にはエネルギー補給の点から脳の活性化を促す効果もあります。そのため、仕事でも勉強でもここぞという時には、クエン酸と吸収の良い糖分をプラスしたレモン蜂蜜漬けをおすすめします。

蜂蜜の糖分以外の栄養について

蜂蜜はほぼ糖分で構成されている蜜ですが、糖以外にも様々な栄養素が含まれています。生命活動に必須なミネラルやビタミンや、積極的に食事に取り入れたい酵素とポリフェノールも蜂蜜に含まれています。風邪をひいて食欲がなく栄養が正常に摂れない時に、蜂蜜を舐めるだけでも少量ですが栄養も摂取できます。

蜂蜜は砂糖よりも低カロリーであり、蜂蜜の種類によっては血糖値の上昇を抑えるものや動脈硬化の予防になるものもあります。蜂蜜は、レモンなど他の食材を組み合わせることによってさらに栄養価が上がり、効率よくエネルギーを補給できます。料理でも砂糖の代わりに積極的に使うことで、カロリー以外のより良い健康効果が得られます。

直接顔に塗っても美容効果のある蜂蜜

蜂蜜は、飲んで体内に摂取するだけでなく、直接肌に塗ることで肌をつるつるにする効果や、肌荒れを改善させる効果も期待できます。それらは蜂蜜に含まれている、優秀な栄養素や保湿効果の表れですので、毎日の習慣に蜂蜜を取り入れることでさらに質の高いスキンケアが実現できるでしょう。蜂蜜の保湿効果は、飲むだけでなく直接塗り込んでもしっかり現れます。

体内で摂取することが当たり前に思われる蜂蜜ですが、このように直接触れることで身体の外から状態を整えることも可能です。

知られざる蜂蜜の力

蜂蜜は種類によって栄養も味も色も大きく異なる成分ですが、その種類が多いため、自分の好みの蜂蜜を見つけることは非常に難しいですが、健康・美容と深い関わりを持つ蜂蜜ですので、積極的に日常に取り入れましょう。